Rebecca Onsdag 15/12 -10
Igår var jag, Hanne och Mickan på en såkallad "butiksvandring". Det innebär att man blir guidad genom en affär av en dietist som ger olika kostråd och tips, samt visar nyttigare alternativ till vissa produkter.
Som guide hade vi den trevliga dietist-studenten Hanna!
Hon visade några goda och hälsosamma recept, bland annat en soppa med gröna ärtor som jag tyckte såg god ut. Det receptet och många andra hittar man i denna hylla, vid ingången på ICA Gourmet.
Vi fick olika tips om grönsaker och hur man kan experimentera med dem. Ett tips från Hanna var att göra snacks av rotfrukter genom att ugnsbaka dem!
Vi lärde oss också mycket om bröd. Det är lätt att bli lurad av brödets utseende och tro att mörkt bröd automatiskt är nyttigt. Men även många sorters mörkt bröd innehåller mer socker än man tror, tex. Lingongrova som jag trott varit supernyttigt. Så läs på innehållsförteckningen, mer än 7 gram socker är inte bra.
En annan sockerfälla är flingor. Många flingor innehåller jättemycket socker. Man märker inte lika uppenbart att vissa sorter är sockrade som Hannes fd. favoriter Frosties. Så tipset är att kolla innehållsförteckningen eller spana efter den gröna nyckelhålsmärkningen. Detta gäller även youghurtar.
Järnrik kost är bra för oss tjejer, som ofta har brist på järn i kroppen. Om man, som Hanne, inte är något fan av blodpudding så är bland annat bönor och kikärtor järnrika. Det är gott i sallader eller som pålägg i form av tex. kikärtsröra!
Något annat som är väldigt gott är smoothies! Hanna rekommenderar olika sorters frusna bär. Mango och banan är också väldigt gott. Mixa dina egna favoriter med tex. naturell youghurt och du får en riktig vitaminbomb som dessutom är riktigt god. Det finns många olika varianter av smoothie. Här är ett recept från Hannas blogg: http://matvett.se/blogg/lucka-15-smoothie-f-r-hj-rtat
Min och Mikaelas absolut största svaghet: Chipsen. Våra liv kändes meningslösa när Hanna meddelade att en sådan påse (40 g) är en lagom VECKOMÄNGD chips. Tyvärr, men där går gränsen! Såna här påsar är ett skämt.
Vi lärde oss mycket av denna vandring och fick många bra tips från Hanna! Rekommenderas starkt:)
Som guide hade vi den trevliga dietist-studenten Hanna!
Hon visade några goda och hälsosamma recept, bland annat en soppa med gröna ärtor som jag tyckte såg god ut. Det receptet och många andra hittar man i denna hylla, vid ingången på ICA Gourmet.
Vi fick olika tips om grönsaker och hur man kan experimentera med dem. Ett tips från Hanna var att göra snacks av rotfrukter genom att ugnsbaka dem!
Vi lärde oss också mycket om bröd. Det är lätt att bli lurad av brödets utseende och tro att mörkt bröd automatiskt är nyttigt. Men även många sorters mörkt bröd innehåller mer socker än man tror, tex. Lingongrova som jag trott varit supernyttigt. Så läs på innehållsförteckningen, mer än 7 gram socker är inte bra.
En annan sockerfälla är flingor. Många flingor innehåller jättemycket socker. Man märker inte lika uppenbart att vissa sorter är sockrade som Hannes fd. favoriter Frosties. Så tipset är att kolla innehållsförteckningen eller spana efter den gröna nyckelhålsmärkningen. Detta gäller även youghurtar.
Järnrik kost är bra för oss tjejer, som ofta har brist på järn i kroppen. Om man, som Hanne, inte är något fan av blodpudding så är bland annat bönor och kikärtor järnrika. Det är gott i sallader eller som pålägg i form av tex. kikärtsröra!
Något annat som är väldigt gott är smoothies! Hanna rekommenderar olika sorters frusna bär. Mango och banan är också väldigt gott. Mixa dina egna favoriter med tex. naturell youghurt och du får en riktig vitaminbomb som dessutom är riktigt god. Det finns många olika varianter av smoothie. Här är ett recept från Hannas blogg: http://matvett.se/blogg/lucka-15-smoothie-f-r-hj-rtat
Min och Mikaelas absolut största svaghet: Chipsen. Våra liv kändes meningslösa när Hanna meddelade att en sådan påse (40 g) är en lagom VECKOMÄNGD chips. Tyvärr, men där går gränsen! Såna här påsar är ett skämt.
Vi lärde oss mycket av denna vandring och fick många bra tips från Hanna! Rekommenderas starkt:)
Kommentarer
Postat av: Hanna
Halloj!
vilket bra inlägg!ni fick ju med massa bra fakta!
vad roligt att ni tog så många bilder också
ps. håller man sig till småpåsarna så finns det faktiskt lite utrymme för att unna sig lite godis, lite läsk och t o m lite Ben & Jerry. Det kanske kan trösta er lite i chipssorgen ;)
keep up the good work :)
//Hanna
Postat av: Rebecca
Tack själv! Alla borde göra få en sån där guidning:)Sköt om dej!
Trackback
