Rebecca - slutresultat!
Projektet är nu avslutat och de sista mätningarna gjorda. Detta har varit ett äventyr från början till slut :P Detta har gett mig mycket och jag kommer inte att sluta helt med min nya livsstil bara för att projektet avslutats. Kommer dock inte heller att leva lika strikt som jag gjort, men tror mig nu kunna hitta någon slags balans i mitt liv tack vare projektet. Mycket nya insikter och kunskap har jag fått genom detta om min egen kropp och välmående. Här nedan kommer mina mätbara, rätt oviktiga resultat. De viktiga resultaten är de psykiska, vilka jag dock inte kan visa lika överskådligt. Tack till er som läst och peppat, det har betytt mycket! Herrå
Före
Längd: 175 cm
Vikt: 69,6
Midjemått: 77,5 cm
Puls: 92
Blodtryck: 130/69
BMI: 22,8
Efter
Längd: 175 cm
Vikt: 67 kg
Midjemått: 77cm
Puls: 75
Blodtryck: 122/73
BMI: 21,9
FÖRE:
EFTER:
Hannes slutresultat!
5/10 2010 - Mätning och invägning
Längd: 159,5 cm
Vikt: 52,2 kg
BMI: 20,4
Blodtryck: 121/69
14/10 2010 - Harvard steptest
Kondition
Under 60; Dålig
60-70; Acceptabel
70-80; God
80-90; Mycket god
Över 90; Verkligt god
Hanne; resultat 81 - Mycket god
____________________________________________________
NU
13/4 2011 - Mätning och slutvägning
Längd: 159,5 cm
Vikt: 52 kg
BMI: 20,4
Blodtryck: 121/69 (sprang innan)
28/4 2011 Harvard steptest
Kondition
Under 60; Dålig
60-70; Acceptabel
70-80; God
80-90; Mycket god
Över 90; Verkligt god
Hanne; resultat 85 - Mycket god
Jag har ätit mer och nyttigare än vad jag någonsin gjort tidigare, gått och varit nästan proppmätt hela tiden.
Men det har gett mig mer energi och fått mig att orka dagarna utan att bi trött och sur. Men ändå har jag behållt min vikt som ligger där den ska vara. Jag har även rört mig mer och förbättrat min kondition, som fortfarande ligger på mycket god. Motion och mat har gjort att jag orkar och håller mitt humör uppe!
Man behöver inte hålla in på maten och gå hungrig för att hålla en bra vikt. Ät regelbundet, nyttigt, rör dig och gå INTE hungrig!
BILDER FÖRE OCH EFTER
FÖRE
EFTER
Mikaela - resultatet
Hej! Nu kan jag inte hålla mig längre. Egentligen skulle jag vänta på att Rebecca hade "svartat" min bild, men det skiter jag i (så här har ni mig i all min härlighet, nästan). Och då undrar ju ni förstås, med spänd förväntan, vad har Mikaela uppnått för fantastiska resultat? Ja, vikten och min kropp är jag mycket nöjd med, men mitt flås är väl ingenting att slå klackarna i taket för. Men det eller den har jag inte heller tränat särskilt hårt. Jag har snarare lagt fokus på muskler och muskelbyggande träning när jag varit på gymmet. Men så här ser i alla fall resultatet ut;
5/10 2010 - Mätning och invägning
Längd: 169,2 cm (tyvärr skolsysters måttstock, men du har fel, jag är 170 cm, always and forever)
Vikt: 76 kg
BMI: 26,5 (överviktig)
Blodtryck: 117/71
14/10 2010 - Harvard steptest
Under 60; Dålig
60-70; Acceptabel - 61
70-80; God
80-90; Mycket god
Över 90; Verkligt god
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
13/4 2011 - Mätning och slutvägning
Längd: 170 cm
Vikt: 67 kg
BMI: 23,2 (normalviktig)
Blodtryck: 112/59
Puls: 48 (normalpuls ligger på mellan 80 - 60) (att ha en låg puls är bra)
28/4 2011 Harvard steptest
Under 60; Dålig
60-70; Acceptabel - 69
70-80; God
80-90; Mycket god
Över 90; Verkligt god
Jag har alltså gått ner nio kilo på sex månader. Det är ganska mycket. Jag har ändrat mitt BMI från 26,5 som faktiskt klassas som överviktigt till 23,2 som är normalviktigt (dock skall sägas att BMI är en ifrågasatt mätningsmetod då den inte tar hänsyn till muskler osv). MEN jag har gjort detta genom sund kosthållning och motion. Jag har inte bantat, jag har inte gått hungrig. Jag har helt enkelt sett mig om efter nya alternativ på matbordet och i fredagssoffan. Och jag har pallrat mig på gymmet nu och då. Svårare än så har det faktiskt inte varit.
5/10 2010
28/4 2011
Jag ber om ursäkt för zebratrosorna, de var aldrig menade för omvärldens ögon.
Trevlig kväll!
Rebecca Tisdag 19/4 -11
Igår kom min pappa hem från Filippinerna. Med sig hade han en massa grejer, både det ena och det andra. Men en sak som jag blev väldigt glad över var detta:
Torkad mango! Det är vansinnigt gott! Sött med lite seg konsistens, nästan som godis! Finns ju även att köpa i Sverige, men jag vågar nog påstå att dessa var snäppet färskare;) PROVA!
Rebecca Onsdag 13/4 -11
Mikaela Onsdag 13/4 -11
Hanne och Mickan
Hanne Langels
Sådärja, direkt från regnet och sprigningen till datorn och upp med bilder. Ska mumsa på soppan syster gjort nu.
Hanne Langels
Rebecca Söndag 10/4 -11
Lördagsgodis
Något jag tog med mej från Butiksvandringen med Hanna är att inlagda persikor inte är så farligt sockrigt - något som både förvånade mej och gjorde mej glad! Det finns naturligtvis olika varianter, men så länge man inte dricker upp sockerlagen (vilket tyvärr är sjukt gött) så funkar det bra:) Helt okej godissubstitut tycker jag!
Mikaela Söndag 10/4 -11
Over and out / Mikaela
Hanne Langels
Mikaela Torsdag 7/4 -11
Jag som har sovmorgon till klockan ett hade hoppats på att få ligga och slummra länge under täcket, men icket. Första gången jag vaknade var klockan typ fem och när Ludde steg upp vid halv åtta gick det inte att somna om. Sover dåligt dels över att jag är stressad över mitt nya jobb (lite irrelevant), men sen har jag en sådan brutal jävla träningsvärk av bodypumpen att jag inte vet vars jag ska ta vägen. Det gör ont att sätta sig ner på en stol, det är dödligt smärtsamt att gå i trappor och det är så gott som omöjligt att sträcka ut armar och ben till deras fulla längd.
Dessutom gör det verkligen ont om någon rör i mig. Det kan jag inte påminna mig om att jag kännt förut. Ludde puttade till mitt lår när han klättrade ur sängen imorse, jag skrek rakt ut och knäade honom i magen. Av ren (smärt)reflex.
Nu skulle det ju kunna låta som att jag gnäller, men det gör jag inte (!). Det finns ju dessutom två sätt att tolka varför jag har träningsvärk. Antingen är det för att jag legat på latsidan i några veckor, eller så är det för att jag tog ut mig nå råjävulskt hårt i förrgår. Jag tror på kombinationen.
Känner mig i varjefall sjukt peppad, musklig och lite slimmad när jag ligger och latar mig i sängen. En bra kombination!
Nu tror jag inte att man kan ordbajsa mer om träningsvärk... Men åk på bodypump! He he
Förresten, till alla nya stjärnor (läsare) som inte riktigt har koll på varför tre random mediaelever vill att ni läser om när vi svettas på gymmet och äter grönsaker, så klicka här (så lät det i alla fall där och då). Jag förstår för övrigt att det är sjukt många läsare nu när vi är länkade från Midgårds alldeles egna hemsida!!
Ovanligt pigg tjej tuggandes på lite deppgröt
Min frukost - Deluxe deppgröt ("råa" havregryn och mjölk)
Over and out / Mikaela!!
Onsdag 6/4 -11
Sidärja!
Mikaela Tisdag 5/4 -11
Nu har jag funnit min grej, bodypump! Fy fan rent ut sagt vad roligt det var. Jag kunde inte låta bli att tacka kvinnan som ledde passet på Medley efteråt. Bodypump är ungefär som styrketräning i grupp med något eller mycket lättare vikter. Man utövar flera övningar och repitioner ledda av en utbildad instruktör. Allt till musik. Mer tänker jag inte säga eftersom jag tycker att alla borde prova denna underbart roliga träningsform. Såklart passar det inte alla, men jag tror ändå att bodypump finner en ganska stor målgrupp.
Käkade kyckling och bulgur till middag. Fettsnålt och massa fullkorn! Nu sitter jag och dricker ytterligare en smothie, jag tror att jag har fått lite dille på det. Denna gång har jag avancerat det hela och receptet består nu av;
Jordgubbar
Färsk ananas
Päron
1 digestivekex
Tropisk juice
Vanilj- och rabarberyoghurt
Digestivekexet var nice, det gav en lite matigare känsla ocht en touch av havre.
Fy vad jag låter som en matbloggerska från Stureplan..
Godnatt!
Kyckling, bulgur och sås på grekisk yoghurt a la Ludde
Smothie a la Mickan
