Nu har vi äntligen gjort vårt fystest!
Vi valde att göra ett s.k. Harvard steptest för att få en så rättvis bedömning av vår kondition som möjligt.
H.S mäter hur fort ens hjärta återhämtar sig efter att man utsatt kroppen för en ansträngning och kan enklast beskrivas såhär (citat).

"Harvar steptest är ett av de enklaste sätten att få ett mätvärde på sin kondition. Testen innebär att man stiger upp och ner på en bänk eller stol under några minuter och därefter räknar ut hur fort ens hjärta återhämtar sig efter ansträngningen"

Material:
Pulsklocka, timer, bänk

Utförande:
Försökspersonen kliver upp på bänken 30 ggr i minuten i 4 minuter (sekvens: h.fot upp, v.fot upp, h.fot ned, v.fot ned, v.fot upp, h.fot upp, v.fot ned, h.fot ned)
Efter 4 minuter sätter sig försökspersonen ner och håller sig lugn.
Puls testas efter 1 minut, 2 minuter, 3 minuter med pulsklocka och timer.

Resultat:
Varje resultat av de tre mätningarna dividerat med 2 multipliceras med 2. Därefter divideras 24000 med den uträknade summan.
Resultaten bedöms så här;

Under 60; Dålig
60-70; Acceptabel
70-80; God
80-90; Mycket god
Över 90; Verkligt god

Hanne; resultat 81 - Mycket god
Mikaela; resultat 61 - Acceptabel
Rebecca;

---

Det var ett enkelt och ganska roligt test.
Rebecca missade det här tillfället pga sjukdom men vi ska alla snart göra det igen.

---

Vi har även hämtat ut våra gymkort av våra sponsorer Medley.
Nu händer det grejer!