Mikaela Onsdag 13/4 -11
Hanne och Mickan
Onsdag 6/4 -11
Sidärja!
Hanne, Rebecca och Mikaela
VI SYNDAR!
Special moment. Vår fotolärare som har fått bäbis är på besök och bjuder på kransar. Man är ju inte mer än människa!
Harvard steptest
Vi valde att göra ett s.k. Harvard steptest för att få en så rättvis bedömning av vår kondition som möjligt.
H.S mäter hur fort ens hjärta återhämtar sig efter att man utsatt kroppen för en ansträngning och kan enklast beskrivas såhär (citat).
"Harvar steptest är ett av de enklaste sätten att få ett mätvärde på sin kondition. Testen innebär att man stiger upp och ner på en bänk eller stol under några minuter och därefter räknar ut hur fort ens hjärta återhämtar sig efter ansträngningen"
Material:
Pulsklocka, timer, bänk
Utförande:
Försökspersonen kliver upp på bänken 30 ggr i minuten i 4 minuter (sekvens: h.fot upp, v.fot upp, h.fot ned, v.fot ned, v.fot upp, h.fot upp, v.fot ned, h.fot ned)
Efter 4 minuter sätter sig försökspersonen ner och håller sig lugn.
Puls testas efter 1 minut, 2 minuter, 3 minuter med pulsklocka och timer.
Resultat:
Varje resultat av de tre mätningarna dividerat med 2 multipliceras med 2. Därefter divideras 24000 med den uträknade summan.
Resultaten bedöms så här;
Under 60; Dålig
60-70; Acceptabel
70-80; God
80-90; Mycket god
Över 90; Verkligt god
Hanne; resultat 81 - Mycket god
Mikaela; resultat 61 - Acceptabel
Rebecca;
Det var ett enkelt och ganska roligt test.
Rebecca missade det här tillfället pga sjukdom men vi ska alla snart göra det igen.
Vi har även hämtat ut våra gymkort av våra sponsorer Medley.
Nu händer det grejer!
Beskrivning 29/9
Livet 2.0
Hej och Välkommen!
Du har hamnat på tidernas nyttigaste blogg. Nästan i alla fall.
Den här bloggen går ut på att vi, Hanne, Mikaela och Rebecca i samarbete med Medley ska föra anteckningar och uppdateringar om hur det är att gå från ett liv, med begränsad motion till att träna regelbundet och äta nyttigt.
Vi har träffat Ungdomsmottagningens dietist för en allmän vägledning och kommer att instrueras av en utbildad gyminstruktör från Medley när träningen börjar.
Vi gör detta som vårat projektarbete under vårt tredje år på Medialinjen, Midgårdskolan.
Vårat huvudmål med projektet är att se hur kroppen och psyket förändras genom att välja en sundare livsstil, men alla har vi våra egna individuella mål. Dessa kommer ni att kunna läsa om i våra personbeskrivningar.
Vi kommer till en början att äta efter tallriksmodellen men den 26 November ska vi åter träffa dietisten, då kommer vi att utformat en individuell diet.
Idag berättar vi sanningen om vårat onyttiga leverne och imorgon tar vi steget mot ett nyttigare liv.
