Mikaela - resultatet
Hej! Nu kan jag inte hålla mig längre. Egentligen skulle jag vänta på att Rebecca hade "svartat" min bild, men det skiter jag i (så här har ni mig i all min härlighet, nästan). Och då undrar ju ni förstås, med spänd förväntan, vad har Mikaela uppnått för fantastiska resultat? Ja, vikten och min kropp är jag mycket nöjd med, men mitt flås är väl ingenting att slå klackarna i taket för. Men det eller den har jag inte heller tränat särskilt hårt. Jag har snarare lagt fokus på muskler och muskelbyggande träning när jag varit på gymmet. Men så här ser i alla fall resultatet ut;
5/10 2010 - Mätning och invägning
Längd: 169,2 cm (tyvärr skolsysters måttstock, men du har fel, jag är 170 cm, always and forever)
Vikt: 76 kg
BMI: 26,5 (överviktig)
Blodtryck: 117/71
14/10 2010 - Harvard steptest
Under 60; Dålig
60-70; Acceptabel - 61
70-80; God
80-90; Mycket god
Över 90; Verkligt god
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
13/4 2011 - Mätning och slutvägning
Längd: 170 cm
Vikt: 67 kg
BMI: 23,2 (normalviktig)
Blodtryck: 112/59
Puls: 48 (normalpuls ligger på mellan 80 - 60) (att ha en låg puls är bra)
28/4 2011 Harvard steptest
Under 60; Dålig
60-70; Acceptabel - 69
70-80; God
80-90; Mycket god
Över 90; Verkligt god
Jag har alltså gått ner nio kilo på sex månader. Det är ganska mycket. Jag har ändrat mitt BMI från 26,5 som faktiskt klassas som överviktigt till 23,2 som är normalviktigt (dock skall sägas att BMI är en ifrågasatt mätningsmetod då den inte tar hänsyn till muskler osv). MEN jag har gjort detta genom sund kosthållning och motion. Jag har inte bantat, jag har inte gått hungrig. Jag har helt enkelt sett mig om efter nya alternativ på matbordet och i fredagssoffan. Och jag har pallrat mig på gymmet nu och då. Svårare än så har det faktiskt inte varit.
5/10 2010
28/4 2011
Jag ber om ursäkt för zebratrosorna, de var aldrig menade för omvärldens ögon.
Trevlig kväll!
Mikaela Söndag 10/4 -11
Over and out / Mikaela
Mikaela Torsdag 7/4 -11
Jag som har sovmorgon till klockan ett hade hoppats på att få ligga och slummra länge under täcket, men icket. Första gången jag vaknade var klockan typ fem och när Ludde steg upp vid halv åtta gick det inte att somna om. Sover dåligt dels över att jag är stressad över mitt nya jobb (lite irrelevant), men sen har jag en sådan brutal jävla träningsvärk av bodypumpen att jag inte vet vars jag ska ta vägen. Det gör ont att sätta sig ner på en stol, det är dödligt smärtsamt att gå i trappor och det är så gott som omöjligt att sträcka ut armar och ben till deras fulla längd.
Dessutom gör det verkligen ont om någon rör i mig. Det kan jag inte påminna mig om att jag kännt förut. Ludde puttade till mitt lår när han klättrade ur sängen imorse, jag skrek rakt ut och knäade honom i magen. Av ren (smärt)reflex.
Nu skulle det ju kunna låta som att jag gnäller, men det gör jag inte (!). Det finns ju dessutom två sätt att tolka varför jag har träningsvärk. Antingen är det för att jag legat på latsidan i några veckor, eller så är det för att jag tog ut mig nå råjävulskt hårt i förrgår. Jag tror på kombinationen.
Känner mig i varjefall sjukt peppad, musklig och lite slimmad när jag ligger och latar mig i sängen. En bra kombination!
Nu tror jag inte att man kan ordbajsa mer om träningsvärk... Men åk på bodypump! He he
Förresten, till alla nya stjärnor (läsare) som inte riktigt har koll på varför tre random mediaelever vill att ni läser om när vi svettas på gymmet och äter grönsaker, så klicka här (så lät det i alla fall där och då). Jag förstår för övrigt att det är sjukt många läsare nu när vi är länkade från Midgårds alldeles egna hemsida!!
Ovanligt pigg tjej tuggandes på lite deppgröt
Min frukost - Deluxe deppgröt ("råa" havregryn och mjölk)
Over and out / Mikaela!!
Mikaela Tisdag 5/4 -11
Nu har jag funnit min grej, bodypump! Fy fan rent ut sagt vad roligt det var. Jag kunde inte låta bli att tacka kvinnan som ledde passet på Medley efteråt. Bodypump är ungefär som styrketräning i grupp med något eller mycket lättare vikter. Man utövar flera övningar och repitioner ledda av en utbildad instruktör. Allt till musik. Mer tänker jag inte säga eftersom jag tycker att alla borde prova denna underbart roliga träningsform. Såklart passar det inte alla, men jag tror ändå att bodypump finner en ganska stor målgrupp.
Käkade kyckling och bulgur till middag. Fettsnålt och massa fullkorn! Nu sitter jag och dricker ytterligare en smothie, jag tror att jag har fått lite dille på det. Denna gång har jag avancerat det hela och receptet består nu av;
Jordgubbar
Färsk ananas
Päron
1 digestivekex
Tropisk juice
Vanilj- och rabarberyoghurt
Digestivekexet var nice, det gav en lite matigare känsla ocht en touch av havre.
Fy vad jag låter som en matbloggerska från Stureplan..
Godnatt!
Kyckling, bulgur och sås på grekisk yoghurt a la Ludde
Smothie a la Mickan
Mikaela Tisdag 5/4 -11
Nu var det ett tag sedan jag bloggade igen, men jag har varken ätit något spännande, gymmat eller kommit underfund med något klurigt tips på sistone och därför inte haft något att blogga om. Shame on me. Detta projekt är nu i sin slutfas och vi gör ett sista ryck. Har tappat i muskelmassa och det känns inte så roligt, snarare jättetråkigt. Men i eftermiddag ska jag och Rebban på Body Pump och det ska bli intressant. Har hört att det ska vara jobbigt av rang. Men inga muskler utan svett! Så jag ber att få återkomma om mina fördommar stämmer och huruvida det är något att rekommendera!
Gjorde för övrigt en smarrig smothie imorse innehållande jordgubbar, tropisk jucie och mjölk
En morgonpigg Micka-Lisa och en nyttig morgonsmothie
Mikaela Tisdag 22/3 -11
En dålig bild, tagen från Google.
Men det är iallafall typ 5-6 trappor för att komma till toppen
Over and out / Mikaela
Mikaela Måndag 21/3 -11
Nu sitter jag och Rebecca med vår PA100-rapport och försöker plita ner i väl formulerade meningar vad vi har gjort under projektets gång. En tidskrävande uppgift!
Om någon har nån respons att ge så är det fritt fram. Det skulle helt klart uppskattas!
Nu ska jag flitigt fortsätta. Önska mig lycka till!
Over and out / Mikaela
Mikaela Torsdag 10/3 -11
Jag, är till skillnad från Rebecca och Hanne inte fullt så bra på att berätta om min kost och mina vanor. Men mitt liv har de senaste månaderna varit väldigt rörigt, vilket lätt leder till att jag blir ofokuserad som i sin tur gör att motivationen och kraften tryter. Vilket jag tycker är synd, för jag är egentligen en person som tycker väldigt mycket om mat och gillar att göra god sådan. Men jag slänger iaf upp en bild på en rikigt god wook som jag (min pojkvän) brukar göra.
Wookgrönsaker
Äggnudlar
Kräftstjärtar
kycklingbitar (eller någon annan middagsrest)
Soya
Sambal olek och massa starka kryddor
Over and out
/Mikaela
Mikaela Torsdag 3/3 -11
För att reccensera gympapasset som sådant så kan jag väl bara konstatera att det var kul. Det är inte direkt min form av träning, men det var väldigt allsidigt och fungerar lika bra för nybörjaren som för den lite mer erfarne. Övningarna är enkla (till och med för någon som har lika extremt dålig koordination som jag) och du avgör själv hur mycket du vill ta i. Så om du är supertaggad kan det bli ett sjujävla pass medan om du är lite tröttare just för tillfället så kan man ta det i en lite lugnare takt.
Over and out / Mikaela
Mikaela Tisdag 1/3 -11
Imorgon ska vi åka på ett gympa pass, efter det ska jag ta lite bilder. Tror dock att jag har minskat lite i muskelmassa eftersom jag misstänker att jag gått ner ännu mer i vikt plus tränat dåligt. Inte bra!
Over and out / Mikaela
Mikaela Torsdag 10/2 -11
Idag var jag och Rebecca på Body Combat. Det var sjuukt jobbigt, men ganska kul! Eftersom det var första gången jag prövade på BC så var jag ingen direkt stjärna och kände mig stundtals lite dum. Men det gör å andra sidan inte så mycket!!
Nu är jag helt slut i min stackars kropp och kommer att göra en tidig kväll.
För er som inte vet vad Body Combat är låter jag Wikipedia beskriva det
"Body Combat (BC) är ett förkoreograferat non-contact, högintensivt 60 minuters gruppträningsprogram inspirerat av kampsporter som karate, kickboxning, taekwondo, capoeira, tai chi, kung fu och muay thai från Les Mills International på Nya Zeeland.
Musiken i Body Combat är intensiv och ofta i form av techno, Happy Hardcore, trance och hårdrock.
I Combat-låtarna så jobbar man med slag- (Jabb, Cross, Hook, och Uppercut) och sparkkombinationer (frontkick, back kick, sidekick och roundhouse kick) medan Power Training-låtarna är uppbyggda av enbart slag.
Over and out / Mikaela
Mikaela Tisdag 8/2 -11
Mikaela Fredag 4/2 -11
Det har gått riktigt dåligt med gymmandet på sistone. Skulle iväg en sväng på Medley igår, men nej, livet kom emellan. När man väl har börjat släppa på rutinerna är det så sjukt svårt att komma igång igen. Men skam den som ger sig. Nu sitter jag iaf och äter deppgröt, känns lite nyttigt iaf..!
Råa havregryn + vatten (mjölk om du kör en deluxevariant) = deppgröt
Inte så äckligt som det låter
Mikaela 17/1 -11
Mikaela 6/1 -11
Mikaela Lördag 25/12 -10
Jag erkänner villigt att jag inte lever slaviskt under de nyttiga lagarna såhär i juletid, SÅDESÅ! Gymmade en snabbis för några dagar sedan, gick sisådär, men det var skönt hur som helst.
Nu ska jag bege mig ut i kylan tror jag men jag önskar er alla en fortsatt trevlig julhelg och snart ska det komma ett vettigt inlägg.
Over and out / Mikaela
Mikaela Torsdag 16/12 -10
Jag har inte hunnit träna sen i söndags eller kan briljera med att jag ätit ovanligt sunt. Men snart är det lov (och mitt extrema berg av läxor är förhoppningsvis bortgjort) och efter jul får jag äntligen en ny lägenhet vilket innebär nya och egna rutiner. Jag har varit bostadslös ett tag och när man inte har någon fast punkt kan det vara svårt att hålla en god kost. Men nu jävlar ska det bli skärpning!
Idag finns det nog inte så mycket mer att säga förutom att mina biceps såg brutalt stora ut i tisdags. Det var faktiskt helt sjukt. Jag chockade mig själv. Är de verkligen så stora vanligtvis? Blev hur som helst jättetaggad på att biffa till mig ännu mer!
Over and out / Mikaela
Mikaela Tisdag 14/12 -10
Lat och glömsk eller död och återuppstånden? Ni får välja själva vad ni tror men här är jag!
Jag har levt ett liv fyllt med synd på sistone, men har ägnat mig en hel del åt vardagsmotion! I onsdags var jag och Hanne på Medley. Det blev en kortis men det kändes bra. Lite tufft dock eftersom jag legat på latsidan ett tag. I söndags var jag svekfullt nog en vända på IKSU och idag är jag minst sagt. Träningsvärken är olidligt brutal för jag hade nämligen en kär vän som puschade på extra hårt och tvingade mig att göra grejer som jag normalt sett inte gör. Bland annt på bänkpress, pull ups och diverse hantelövningar. Jobbigt, men roligt! 
Så här såg jag alltså ut i onsdags när jag och Hanne tog lite bilder.
En inte allt för fager bild, men jag har biffat på mig lite grand i alla fall!
Over and out!
/Mikaela
Mikaela Fredag 19/11 -10
Goddag kära läsare! Det har varit skammligt länge sedan som jag uppdaterade, men livet går inte alltid som man tänker sig och det går ut över vissa saker.
Dock så har jag och Rebecca lite glädjande nyheter. Vi tog oss en sväng till skolsyster för att väga oss, lite grand för skojs skull och det har blivit skillnad!
Den fantastiska Rebecca Lundholm har under dessa veckor gjort sig av med hela tre kilon.
Och med sund kost och träning så har jag, Mikaela Nordström, gått ner fyra härliga kilon.
Nu klappar vi oss på huvudet och fortsätter i samma goda stil. Tänk vad mycket en nyttigare vardag kan göra!
(Vi vill dock påminna om att viktnedgång aldrig varit vårat huvudsyfte med detta projekt!)
Over and out!
Mikaela Tisdag 9/11 -10
Idag kämpade sig de tre musketörerna igenom ytterligare ett hårt träningspass!
Jag värmde upp med 2 kilometer på löpbandet och fortsatte sen med lika del arm, ben och mage i ca 30 minuter.
Därefter tog vi allesammans en 20 minuters simtur.
Nu är jag mör, men belåten och kommer att sova gott inatt!
Vi käkade en superb lunch på kafé Station innan vi begav oss till Medley
Fick ingen bild på då jag tappert kämpade i maskinerna, men däremot en som på bästa sätt visar min ansiktsfärg vid varje gympass!
Over and out / Mikaela
