Efter två dagar av intensiva träningspass är min kropp rätt mör. Är helt klart inte van det tempo vi hållit på sistone! Igår provade vi på Medleys gympa-pass. Under timmen passet varade så tränade vi i princip hela kroppen. Det varierade mellan kondition, styrka, uthållighet och balans. Passet är upplagt så att man själv väljer hur jobbigt det blir. Om man ger gärnet hela passet så är man rätt slut efteråt, men man kan även ta det lite lugnare och bara få upp flåset. Passet är inte så folktätt, vilket vissa kan tycka är ganska skönt, och ledaren Maria är superglad, trevlig och peppande. Ett skönt pass, dock inte riktigt såsom jag gillar att träna.

Efter passet var vi optimister och ville träna lite mer i gymmet. Men passet tog hårdare än vi trodde, så vi mäktade bara med tio minuters löpning och ca. en halvtimmes gym. Good enough. Fick sedan en promenad hem till Mickan, där Ludde väntade med en supergod wook. Sweet!

Igår var en helt galen dag! Jag gjorde allt man brukar göra en gång två gånger. Exempel: Jag käkade på kafé två gånger (Waynes - paj, Station - macka/hälsotallrik) dessutom efter varandra, och jag tränade två gånger!

Först gymmade vi på Medley, jag, Mickan, Hanne och Vecc. Vi körde ett långt pass som bland annat innefattade bänkpress = min största svaghet. Mina armar är som spaghetti. Men det gick helt okej, trots mina förutsättningar;) Vecc visade sig ha värsta råstyrkan, så henne pressade vi lite extra!

Efter passet hann jag bara käka med Mickan, för att sedan dra vidare till nybörjarpasset i samba tillsammans med Gilma. Det var jättekul, trots min stelhet! Inte lätt att hålla jämna steg med de bootylicious latinos som var där;)

Nu väntar ett gympa-pass på Medley med gymgänget från igår!

Sitter på Waynes med Hanne just nu och skriver PA100-rapporten. Inte fullt så jobbigt som jag hade föreställt mig faktiskt, men nog så drygt.. Snart kommer Mickan hit och då ska vi dra till Medley och gymma. Första gången på mycket länge som vi gymmar alla tre tillsammans, så det ska bli skoj! Förhoppningsvis så joinar min kompis Vecc också. Imorgon ska jag med henne och testa Medleys Gympa-pass, så då har jag ett till pass avbockat på min lista! Hanne beställde just bagel med hummus och sallad, vilket såg ruskigt gott ut. Detta blir min middag ikväll, GÖÖTTTT!

Guddá guddá!
Igår invigde jag mina tajta träningsbrallor på Medley!!! Oj vad mycket trevligare det kändes att träna i en värdig utstyrsel! Självförtroendet ökade iallafall ett par snäpp och jag körde lite hårdare än vanligt. Uppvärmning: 15 min löpband. I den övriga träningen la jag fokus på benen, men jag tränade även ovanligt mycket armar! Idag är jag sjuk som ett as, vilket inte ger mig mycket hopp inför den kommande PA100-veckan...Håller tummarna att detta går över fort som fehun!


Detta är självförtroende av rang

Jag sitter här och inser att jag inte en gång har hunnit använda mina nya snabba träningskläder. Detta gör mig lite bitter. Har ju aldrig varit så sugen på att träna som nu, också finns helt enkelt inte tiden. Igår hade jag bestämt tränings-dejt med Vecc och skulle försöka klämma in träning, ombyte, middag och färdtid på mina två lediga timmar. Detta hade KANSKE funkat om jag var wonderwoman....Howevahhh, vecka nio har vi PA100-vecka, vilket innebär att vi har en hel vecka ledigt till att enbart jobba med projektet! Nog ska man hinna klämma in en del pass den veckan tycker jag:D


En bild på mej och Mickan som inte har något att göra med inlägget. (Har hört att blogginlägg blir roligare att läsa om man lägger dit en bild)

God eftermiddag!

Hoppas alla har en trevlig lördag!
Jag har just varit på stan och inhandlat lite nya träningskläder. Har fram tills nu tränat i en för liten t-shirt, trasiga mjukisbyxor samt skoltröjan från högstadiet och inte känt att jag smält in riktigt...Men nu ska det bli ändring på det hade jag tänkt! Har köpt dessa sköna träningsbyxor nedan och två exemplar av den svarta tishan. Nu saknas bara en oversize-hoodie till detta så är jag fit for fight:) Jag tycker det är mycket roligare att träna om man känner sig bekväm och någorlunda snygg i det man har på sig. En fördel att slippa visa magen eller skylta med högstadiehumor på ryggen.

Nyss hemkommen från ett träningspass på Medley. Fy vad det tog emot att fara dit i 20 minusgrader och utan Mickan :( Men väl där gick det ganska bra och svetten flödade friskt ;) Jag körde ett väldigt konstigt träningspass idag med uppvärmingen i mitten, då ingen av löpbanden eller träningscyklarna var lediga i början. Så jag körde lite ben och mage, sedan 15 minuters löpband och avslutade med lite mer ben och armar. Funkar ju det också! Nu i helgen ska jag ta det lugnt och äta gott och till veckan blir det fler hårda pass:D Trevlig helg! /Reb

Vilken besvikelse! Det bidde ingen samba idag:( Tre tappra vikingar krigade sig till lokalen i -23 grader bara för att finna den tom och öde. Magsjukan hade drabbat vår dansguru. Aj. Ny chans nästa vecka och jag och Mickan drar till Medley imorronkväll!

Nytt delmål: Prova på alla Medleys gruppträningspass

Halåa!
Tränade idag för första gången på bra nog läng. Tillsammans med Mickan tog jag mig an "Body Combat", vilket ingen av oss hade en blekaste aning om vad det innebar. Tur var nog det, för det visade sig vara ett pass då man ska sparka och slå mot en fiktiv person - sjuukt jobbigt! Mickans ansiktsfärg efter passet är svår att beskriva. Men det var ganska roligt när man levde sig in i det hela och jag kände mig ganska hårdkokt. Kom på mig själv med att tänka "DÖ" varje gång jag slog, ehe...SYND OCH SKAM att det finns speglar därinne säger jag bara, för jag fick inte leva i tron att jag såg cool ut speciellt länge. Nämen det var kvällens lilla spektakel det. Vi hörs av! Trevlig helg!:) / Reb


(Ungefär denna kulör prydde Mickans ansikte)

Scrambled eggs (äggröra) är en version på ägg som funkar väldigt bra som t ex. pålägg eller substitut för makaroner. Går snabbt att tillaga och är därför bra som frukost eller mellanmål.

Allt du behöver är ägg, mjölk, stekmargarin, salt och peppar. Smörj en stekpanna. Knäck 2 ägg per person i stekpannan. Tag sedan 1 msk mjölk per ägg och häll över äggen. Salta och peppra. Sätt igång plattan på ganska hög värme och rör ständigt så inte äggröran bränner fast. När det ser ut ungefär såhär är äggröran klar:

Smarr!

Mellanmål/Snacks-tips:

+

+

+

Skär äpplet i bitar, lämna gärna skalet på. Lägg upp yoghurten och häll flytande honung över. Ta sedan en äppelbit, några russin och doppa i yoghurt-honungen. Blandningen av det krispiga och lite syrliga äpplet, de mjuka russinen, den krämiga yoghurten och den söta honungen är galet god!

MIDDAGSTIPS: Bulgarisk Linssoppa
Röda linser är något som låter väldigt tråkigt, men som kan bli mycket gott om man tillagar dem rätt! Den här soppan är väldigt god och mättande med en härlig konsistens! Den är inte heller så avancerad att tillaga. Det du behöver är:

3 dl röda linser
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
1/2 msk paprikapulver
1 burk hela tomater
11-12 dl vatten
2 grönsaksbuljongtärningar
1 tsk mejram
1 grön/gul paprika
salt och peppar

Såhär gör du:

Börja med att skölja linserna ordentligt

Hacka lök och vitlök och fräs i en kastrull/gryta. (Ta en stor som rymmer soppan så slipper du massa onödigt jobb och disk...) 

Strö sedan över paprikapulver. Häll på vatten + vätskan från tomatkonserven

Skär paprikan och tomaterna i bitar och tillsätt dessa i grytan

Koka allt detta i ca. 15-20 min

Tillsätt buljongtärningarna och kryddorna när det börjar koka. SMAKLIG MÅLTID!

BOKTIPS!

Syrran fick denna bok i julklapp. Den innehåller mängder av smoothies och andra roliga drinkar, mer eller mindre nyttiga! Enkla recept, fina bilder och jag vill testa dem alla!

Avocado är något jag nästan missbrukar. Det är gott som pålägg, i sallad och tillochmed att äta precis som den är! En annan variant är guacamole. Här är ett enkelt recept:

Mosa 1 mogen avocado noga

Pressa en stor vitlöksklyfta

Späd sedan ut röran med valfri mängd gräddfil. Salta och peppra efter tycke och smak!

Supergott som dippsås, till mat osv. Jag gillar att doppa grönsaker!

Enjoy!