Haft en bra start på veckan, hoppas jag är stark nog att hålla i det nu. I måndags gick jag från skolan till gymmet, med min tunga väska som innehöll tränings kläder och skoldator. Det är cirka 1½ km lång promenad. Det var meningen att jag skulle ha simmat och gymmat. Men med hög musik i öronen sprang jag som en toka utan att märka att jag var trött, så när jag klev av bandet var jag gjord av gelé, och med mina dåliga simkunskaper så vill jag inte hoppa i det kalla vattnet och kämpa på med gelé kropp. Så jag höll mig till maskinerna i gymmet. Körde jätte mycket mage, satsade på träningsvärk, eftersom man är så nöjd med sig själv när man har träningsvärk i magen. Men kände ingenting idag och var jätte besviken. Så när jag, Mikaela och Rebecca kom till gymmet idag värmde jag upp på trampcykeln (hade glömt mina skor, så kunde inte springa). Sen i gymmet försökte jag mig på ännu mer mage, men kände faktiskt att magen var lite slut sen dagen innan. Försökt mig på lite rygg med, men har ju som tidigare nämnt lite ont i ryggen efter fel gymning, så tog det ganska lugnt. Efter vi hade gymmat så gick vi till badet. Simmade i 20 minuter, min simning har redan tagit framsteg, hängde med Mickan när jag kämpade. Dock hatar jag verkligen att simma! Man får vatten i näsan, öronen och munnen, och jag fryser ihjäl innan jag hunnit vänja mig, sen gör min nacke ont när jag simmar mer än en längd utan att vila. Ja ni hör ju vilken fisk jag är! Men jag gör framsteg, i slutet av vårat projekt arbete kommer jag vara super duktig! Hoppas jag i alla fall!



Åt en hälso tallrik på café station som lunch idag med Mikaela och Rebecca.

Jag har två saker jag lärt mig förra veckan, som jag vill dela med mig av!

1. Att springa sliter inte på benen, utan varje stöt du får vid nedtram stärker ditt skelett vilket är till din  förmån när du blir äldre.
2. Se till att gymma rätt! Jag har lyckats få riktigt ont i min svank för att "jag trodde" att jag gjorde rätt.
   Se till att ha en tränare som visar hur man gör saker.
   Jag har använta vikter på fel sätt och därefter fått lite ont i svanken, men det håller på att gå över.
   
   
   Det var mina två tips. Nu börjar vardagen igen efter en veckas höstlov. Under lovet har jag fuskat lite, gymmat en gång, varit ute och sprungit en gång och simmade i en helt timma i lördags. Min pappa fyllde år i lördags, och då åt jag lite tårta och en väldigt god middag. Det får man unna sig på speciella tillfällen. Nu när jag är tillbaka i skolan igen ska jag ta tag i träningen ordentligt. Idag ska jag gymma och avsluta med lite simning. Jag har letat fram min MP3, det är alltid mycket skönare att springa och gymma med bra musik i öronen. Imorgon är vi lediga från skolan, då ska jag Mikaela och Rebecca ta oss en omgång på gymmet tillsammans. Kanske till och med kommer lite bilder då!

Jag och Mickan körde ett kort gympass i Tisdags. Dock är jag nöjd med det korta passet eftersom min kondition börjar komma tillbaka till mig! Det går snabbt att bygga upp den igen när man har grunden. Så det gick super på springbandet. Jag var nöjd och körde sen lite styrka.

Igår hade vi en tränare på gymmet som visade oss hur man använder maskinerna RÄTT.
Eftersom många gör fel, vilket då kan ge skador och det tar på fel muskler mm.
Något jag fick lära mig var riktiga situps. Jag har alltid trott att jag var stark i magen, kunnat göra sisådär 20 stycken utan att spy. Men nu visade han hur man egentligen gör, och tydligen så ska man inte alls häva upp sig så mycket som jag gjort, utan bara några centimeter upp och ned med bröstkorgen. Jag klarade kring fem, sen dog jag.

Närsta gympass, Torsdag har jag och Mikaela bestämt oss för att först gymma, och sedan simma. Tror ni att jag överlever? Jag behöver verkligen all styrka i världen för att inte sjunka till botten i basängen med min simstil, så jag är super nöjd om jag fixar en längd efter ett gympass.

Tänkte uppdatera lite med mitt välmående också, eftersom jag redan märkt en lite skillnad.
Jag har inte fått någon "magattack" sedan jag började med en nyttigare kost och uteslutit socker och sådant.
Jag sover även mycket bättre, beror nog delvis på mina fullbokade dagar, men nu sover jag en hel natt utan att kliva upp och och på toa stup i kvarten. Sen känns det givetvis mycket fräschare i kroppen när man tränar och äter nyttigt. Vi ska försöka få in lite bilder till nästa pass. Ha det bra så länge!

Jag och Mikaela har varit och simmat på Medley. Simning är inte riktigt min grej, jag får ont i nacken av att hålla huvudet ovanför vattenytan, någon med samma problem? Mikaela försökte få mig att simma bröstsim istället för att plaska omkring som en hund. Det gick ganska okej på slutet, och det var inte alls lika jobbigt när jag fick till det. Men nu är jag jätte mör i kroppen, sitter och äter middag, köttbullar, korngryn och sallad. Jag ska snart dra mig till stallet och pyssla om hästen. Imorgon ska vi hänga i gymmet.

PS. Mamma har köpt ett slags majsbröd till mig att ha som mellan fika istället för frukt hela tiden, det var riktigt gott! Det står "spröda majsbröd" på förpackningen. Det är cirka 30 kalorier i ett sådant bröd. Inte så mättande men tar bort lite av det där sötsuget man får innan lunch.

Redo att bygga på mina redan så stora muskler.


Efter 45minuters simning utan vila var jag helt slut. Jag måste verkligen lära mig att simma.

Dom här dagarna har varit hemska när det gäller att hålla sig borta från sötsaker. Jag har prakik i två veckor på vlls grafiska enhet. Framme på deras fikabord står det ALLTID, mockarutor, mumsmums, tårta osv. Än så länge har jag lyckats hålla mig till min frukt. För att göra det lättare för mig berättade jag även om mitt projekt arbete, så jag failar ju ännu mer nu om jag tar en godbit när dom ser på. Jag känner mig som en stark människa, med ett huvud som skriker socker! För övrigt så har jag träningsvärk i hela kroppen. Jag gymmade även i förrgår, det gick mycket bättre att springa då. Men fortfarande inte fullt så bra som jag varit. Igår blev en vilo dag från träningen för mig, eftersom jag jobbade kväll. Nu ska jag starta denna dag med en filtallrik, sen vidare till stallet och sedan praktik. Jag avslutar dagen med ett gympass på Medley.

Hej, Hanne här!

Jag är en väldigt aktiv tjej på ett väldigt stressat vis. Jag går i skola och jobbar, plus att jag har en häst som tar mycket av min tid. Mitt stora mål är att få ordning och reda, äta regelbundet och äta nyttigt, även att träna åtminstone tre gånger i veckan.

Mitt stora problem är nog matvanorna,vissa dagar äter jag jätte mycket sen kan det gå dagar då jag hoppar över väldigt många mål. Jag är jätte dåliga på att äta nyttigt och jag avskyr grönsallad. Det blir en utmaning bara att få i sig det.
Det är väldigt viktigt för mig att ha rutiner. Att lägga upp ett strikt tränings schema och en bra diet med endast fyra timmar mellan varje måltid, och att få allting att gå ihop är viktigt för mig. Min stress kommer av dåliga rutiner. Jag hoppas att detta projekt kommer att hjälpa mig att skaffa bra rutiner! Jag hoppas även att detta kommer att hjälpa mig att fokusera i skolan, då jag lätt blir väldigt rastlös och har svårt att sitta länge med något.

Ett annat faktum som påverkar mitt liv är min oerhört känsliga mage. Jag får kramper och så ont att jag svimmar ibland. Jag har hela mitt liv haft problem med detta. Vi har gått från att jag är allergisk till mina matvanor och just nu är det chocklad som är boven. Jag hoppas att införa en nyttig och regelbunden diet, med regelbunden träning ska hjälpa mig att bli av med detta problem.

Jag kommer att hålla mig till en "normal" kost. Alltså äta enligt tallriksmodellen (mycket sallad) och försöka undvika sötsaker förutom på julafton, födelsedagar och andra större event.
Jag kommer även att fokusera på träningen väldigt mycket.

Längd: 159,5 cm
Vikt: 52,2 kg
BMI: 20,4
Blodtryck: 121/69